jak cwiczyc

Dobra, ale ja np. jak jade progresje to nie jestem w stanie wziasc takiego samego ciazaru jak w regresji na tyle samo powtorzen... I stad wlasnie moja niepewnosc bo tak naprawde bardziej sie wycwicze w regresji niz w progresji a jednak kazdy mnie namawia do progresji... Takie pytanie jeszcze, poza rozgrzewka w regresji robie 2 serie na ciezarze [...]

Możesz ćwiczyć z astmą,lekarz pozwolił? A po za tym jak jesteś po przerwie a ćwiczyłeś wcześniej to poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ok wielkie dzięki za pomoc, jak nie wnosisz nic to po co tu piszesz? Chodzi mi o rozpiskę tego jak mam ćwiczyć? Czy to aż tak bardzo nie odpowiednie forum? Zmieniony przez - Dempski w dniu 2013-10-14 22:09:30

k***a mać! jestem początkującym chyba to 1. Spoko spoko od tego są ciężarki, żeby ćwiczyć, nie? Jednym chyba też się da... Wyp*****laj już stąd lepiej, a jak nazwać miałem? trening na mjenśnie? Przepraszam administrację, ale już się nie da powstrzymać i skomentować to inaczej. Nie masz co k***a robić tylko nabijać sobie tematy zj**anymi [...]

Jak chcesz mieć kaloryfer na wakacje to nie ma problemu... ale na następne - zacznij ćwiczyć teraz i w następne wakacje cel jak najbardziej realny :)

mój kumpel ćwiczył 3tygodnie, praktycznie same świerćskoki i żabki, dało mu to około 20cm - niewykonalne jeżeli mam ćwiczyć dynamike to co mam poprawić - co mam Ci napisać jak się uparłeś żeby robić SD, podstawowa zasada przy poprawie dynamiki -> każde powtórzenie wykonujemy z maksymalną szybkością (starasz się wkładać jak nejwięcej siły w [...]

[...] ? Waże 62,5 przy wzrosćie 173. Skoro masz diete, to chyba wiesz ile bialka potrzebujesz? 3. I jeszcze jedno pytanie - czy mi to białko w tłuszcz na brzuchu nie pójdzie jak przestane na tydzień ćwiczyć ABSa ? Tluszcz sie bierze z nadmiaru kalorycznego w diecie, nie od porcji bialka. Zdecydowanie brak wiedzy na temat odzywiania. POza tym, [...]

witam kielcoka, kielcok proponuje: zdejmij koszulke na silce , zima , na masie, jak jestes nie opalony i masz mega dobre swiatlo. potem wrzuc ta fotke na forum i sie porownamy. fajny wynik na klatke ale nogi to bys czasem zrobil bo 62 cm to ja mialem zanim zaczaolem cwiczyc. chyba ze ty ich w ogole nie robisz jak prawdziwy zawodowiec:) życie jest [...]

Zrobiłem jak radziłeś, kris, dzięki wielkie. :) Jeszcze pytanko. 1. SD jest po to, by mięśnie "zapomniały" o poprzednich treningach. Czy można w takim razie cały czas ćwiczyć jednym planem i tymi samymi obciążeniami? Bo zdaje sobie sprawę, że każdy w końcu znajdzie "coś dla siebie", plan, który najbardziej mu pasuje - a progres [...]

Zgodze sie z Toba jezeli mi uzasadnisz czego tak wiele osob robi biceps na oddzielnej sesji i na przyrosty nie nazekaja? jak ktos wpada na forum i pisze taka glupote to robi klasyczne polaczenie, i nie traci dnia na biceps, jak dodasz triceps to co juz sie nie skupisz na bicku? biceps najmniej wazna partia. kazda partie cwiczyc na oddzielnej [...]

czyli Twoim zdaniem z moim stazem powinienem robic superserie? czy ja cos napisalem o ss? bo jakos nie widze, nie wiem skad ty to pytanie wynalazles, z reszta co mnie to obchodzi, cwicz jak chcesz, mozesz dalej sobie cwiczyc kazda partie na oddzielnej sesji i marnowac czas, ale jak cos wklejasz na forum to przyjmij fakty do wiadomosci, albo cwicz [...]

[...] do linii uszu - oby sprzed glowy (choc to tez malo rozsadne) zza karku - jestes spalony. "wiem że płynie z tego wiele korzyści ale nie chcę mając 30 lat czuć się jakbym mial 60. Nóg nie odpuszczam ale ćwiczę je małymi ciężarami na maszynach i suwnicy tak samo jak i prostowniki. " Cwicz dalej na suwnicy a gwarantuje Ci ze w wieku [...]

[...] większym ciężarem kosztem ciut gorszej techniki anizeli bedac na masie? Na masie można ćwiczyć i na malych ciezarach a stosujac rozne sposoby a i tak progres bedzie ale jak to ma sie na redukcji? Wiadomo wiekszy kg w celu zachowania jak najwiekszej ilości mięśni ale czy jest sens stosowac same negatywy lub dluzsza faza koncentryczna albo [...]

Nie no lekarz zabronił bo mi sie nie chciało ćwiczyć ale może to odwołać zawsze. całowanie hehe pomyśle nad tym tylko jak będę miał taka twarz javascript: test(''); javascript: test(''); to sie nie przestraszcie :)

to jest zawodnik. Mimo usztywniacza pokazał nogi, choć i tak nie może ich ćwiczyć! brawo! A nie jak inni pokazują się od pasa w górę herosi.

Mało widać na tej rozpisce. Wkleiłeś fotke i zepsuła sie kompresja. Jednak z tego co widze to malutko ćwiczeń na biceps i triceps. No i nogi zaczynają odstawać od reszty. Zacząłbym je ćwiczyć bo zaczniesz wyglądać jak kloc na szczudłach.

Jak chcesz widziec efekty to taj jak powiedzial kolega Sekob bierz sie za miche.Jesli naprawde chcesz cwiczyc to nie zadne przed telewizorem czy bieganie itd.Idziesz na silownie ul;adasz sobie plan ogolnorozwojowy.Najlepiej jakbys zadbal o diete aby dostarczyc organizmowi tyle bialka,weglowodanu itd. ile potrzebuje w ciagu dnia.zaraz podesle plan [...]

Lepiej ćwiczyć SW i na siłowni samemu czy z kumplami/kumplem? Według mojego taty lepiej jak się z kimś trenuje, bo często pyta czy z kimś trenuję na siłowni czy boks kogo znam tak poza klubem

Wage masz w normie Co do tluszczu to cwiczyc i jesc zdrowo i jak wyzej kolega Rossi dobrze prawi:D Jak spowolnilas metabolizm to mozesz przytyc ale mysle ze max 1 kg i potem sie ustabilizuje waga Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-17 11:04:33

[...] blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p" Czy wykonywanie go 2x wtygodniu ma sens? Jesli nie to jak mam cwiczyc zeby efektywnie rosnac przy dwoch sesjach treningu w tygodniu?